Wczytywanie
Teraz jest 09 mar 2021, 07:03


Napisz wątekOdpowiedz Strona 2 z 3   [ Posty: 29 ]
Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 17:14 
Nałogowiec
Nałogowiec

Dołączył(a): 14 kwi 2012, 09:31
Posty: 1630
Gra w: TESV TESIV DiabloIII AssasinCreed Wiedźmin DragonAgeII RO2 Wargame:ZW CoH2 SniperElite2
A mięśnie rąk?
Myślę nad ciężarkami czy jak to się zwie.
Ile kilo? Opłaca się?
Co poza tym można na ręce?


Aha i taka sprawa. Chwilowo jednak zostanę przy brzuszkach (na początek).
Co dwie godziny póki co na wstępie 10-23 (różnie) (wbrew pozorom na mnie to sporo i cały spocony po tym jestem...).
I taka sprawa: takie dziwne uczucie na brzuchu. Początkowo tak uczucie przy tym ćwiczeniu jakby nie wiem. Takie uczucie jakby dookoła brzucha jakaś linka cieniutka się wżynała. A teraz taki jakby ból na brzuchu, nie umiem go opisać. To normalne czy coś źle wykonuję?

Z colą bez przesady :P O połowę ograniczę.
A woda ale gazowana przejdzie? :)

_________________
"Hej Odynie prowadź nas
Śmierci w oczy spojrzeć czas
Bo drakkary są gotowe i rwą się do drogi
Niecierpliwe wielkich czynów i przelanej krwi
Nie ma nigdy w sercach naszych ani cienia trwogi
A dla wrogów też litości nie ma ani krzty"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 17:22 
Nałogowiec
Nałogowiec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 25 kwi 2012, 11:48
Posty: 20571
Gra w: gry
Nie jestem jakimś znawcą na te tematy, ale ciężarki na ręce to handelki. Ja gdzieś w domu mam 2 po 5kg bodajże. Kiedyś kupiłem, bo też chciałem sobie poćwiczyć w domu. Nie wiem czy 3kg na początek to będzie dobre, tutaj niech ci doradzi zefi.

_________________
Aedd Gynvael- ranga III= Mieszkaniec
Sesje RPG- Poszukiwacz Przygód


Ostatnio edytowano 23 cze 2013, 17:43 przez diablodevil, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 17:42 
RON
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09
Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
Wollannd ogar - dobra? Jakie ogarniczę colę?! wywalić to w cholerę. Woda niegazowana! Hantle, nie wiem jaki ciężar będzie dla Ciebie dobry, dla mnie 15KG na rękę to jest dość sporo. Nie wiem, może na początek po 5Kg.

NIGDY ALE TO NIGDY nie ćwicz więcej niż 3 razy w tygodniu, mięśnie nie zregenerują się! Będą bóle i zakwasy! Prawidłowo brzuszki robimy tak, aby oderwać tylko łopatki od podłogi(kąt między łopatkami, a podłogą to ok 45 stopni), podczas podnoszenia ma być wydech, podczas opadania wdech. Mięśnie brzucha mają być napięte, co zaowocuje bólem takim jak przypalanie ogniem. Na bicepsy i przedramie nic lepszego jak drążek to nie ma, ja swój kupiłem chyba za 30zł. Oczywiście hantle też mogą być, ale cena to ok 80zł (takie z niewielkim obciążeniem)
Na zakwasy dobry jest sok wiśniowy.
Brzuszki jak ja robię, to 3 razy w tygodniu. 3 serie po 15powtórzeń (jeśli dobrze je wykonasz, będziesz miał problem z dojściem do 15)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 18:49 
Nałogowiec
Nałogowiec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 19 sie 2012, 12:31
Posty: 2424
Gra w: Batmen
Ktoś mi kiedyś powiedział, że kasza gryczana z twarogiem dużo białka daje. Sam jak zacząłem jeść to nawet lepiej czuć się zacząłem ;) (miałem taki okres w życiu, że bardzo źle się czułem)

_________________
Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 19:06 
RON
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09
Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
Skeczor, białko to podstawowy budulec masy mięśniowej, a to nie jest wskazane podczas odchudzania.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 20:08 
Nałogowiec
Nałogowiec

Dołączył(a): 14 kwi 2012, 09:31
Posty: 1630
Gra w: TESV TESIV DiabloIII AssasinCreed Wiedźmin DragonAgeII RO2 Wargame:ZW CoH2 SniperElite2
Zefi, czym się różni ten twój i tego trenera z youtube brzuszek od tego szkolnego na wuefie?

_________________
"Hej Odynie prowadź nas
Śmierci w oczy spojrzeć czas
Bo drakkary są gotowe i rwą się do drogi
Niecierpliwe wielkich czynów i przelanej krwi
Nie ma nigdy w sercach naszych ani cienia trwogi
A dla wrogów też litości nie ma ani krzty"


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 23 cze 2013, 20:22 
RON
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09
Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
bo zazwyczaj jest tak, że na wuefach to nogi daje się pod "drabinki" -prawda? Ja robię tak, że nóg nie blokuję na niczym, zostają na ziemi i pracuje sam brzuch. A jak nogi są zablokowane to jest łatwiej i pracujesz całym ciałem, co nie daje efektów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 30 cze 2013, 13:05 
Nałogowiec
Nałogowiec
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 20 lut 2011, 00:37
Posty: 6735
Gra w: Zawal przed czterdziestką
Hej, sam też zacząłem ćwiczyć i mam pytanie: Czy opłaca się robić zarówno brzuszki jak i ćwiczenie Weidera? Które jest skuteczniejsze?

_________________
.

Obrazek

AG - BÓG IMPERATOR

CLICK


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 30 cze 2013, 13:08 
RON
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09
Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
Weider, tylko sumiennie to trzeba robić. Z racji, że ja nie mam czasu to robię klasyczne brzuszki. Dwóch rzeczy nie ma sensu robić. Wymęczysz mięśnie i nic z tego nie będzie ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ćwiczenia i odchudzanie
PostNapisane: 02 lip 2013, 11:20 
Wiedźma z Głuszy
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 12 maja 2010, 12:04
Posty: 4289
Lokalizacja: Korcari
Gra w: Wiedźmin, DA, Skyrim
Trochę Wam tu pospamuję :P
Spoiler:

A tak już zupełnie poważnie - ważne, żeby po prostu się regularnie ruszać, no i nie obżerać się notorycznie tłustymi i słodkimi potrawami.- nie trzeba wypluwać sobie płuc w biegach długodystansowych, nie trzeba zapisywać się na drogie pilatesy, siłownię itp.
Wollannd, jak chcesz schudnąć i mieć zdrowo wyglądającą sylwetkę, to zamiast siedzieć przy kompie, idź chłopie pograj w piłę, idź popływać, rób długie spacery i ciesz się życiem ;)

_________________
"Ignorancja może być skorygowana przy pomocy książki. Głupota wymaga strzelby i szpadla."

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Napisz wątekOdpowiedz Strona 2 z 3   [ Posty: 29 ]
Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zalogowanych użytkowników i 551 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Style by Daniel St. Jules