A mięśnie rąk? Myślę nad ciężarkami czy jak to się zwie. Ile kilo? Opłaca się? Co poza tym można na ręce?
Aha i taka sprawa. Chwilowo jednak zostanę przy brzuszkach (na początek). Co dwie godziny póki co na wstępie 10-23 (różnie) (wbrew pozorom na mnie to sporo i cały spocony po tym jestem...). I taka sprawa: takie dziwne uczucie na brzuchu. Początkowo tak uczucie przy tym ćwiczeniu jakby nie wiem. Takie uczucie jakby dookoła brzucha jakaś linka cieniutka się wżynała. A teraz taki jakby ból na brzuchu, nie umiem go opisać. To normalne czy coś źle wykonuję?
Z colą bez przesady O połowę ograniczę. A woda ale gazowana przejdzie?
_________________ "Hej Odynie prowadź nas Śmierci w oczy spojrzeć czas Bo drakkary są gotowe i rwą się do drogi Niecierpliwe wielkich czynów i przelanej krwi Nie ma nigdy w sercach naszych ani cienia trwogi A dla wrogów też litości nie ma ani krzty"
Dołączył(a): 25 kwi 2012, 11:48 Posty: 20571
Gra w: gry
Nie jestem jakimś znawcą na te tematy, ale ciężarki na ręce to handelki. Ja gdzieś w domu mam 2 po 5kg bodajże. Kiedyś kupiłem, bo też chciałem sobie poćwiczyć w domu. Nie wiem czy 3kg na początek to będzie dobre, tutaj niech ci doradzi zefi.
_________________
Aedd Gynvael- ranga III= Mieszkaniec
Sesje RPG- Poszukiwacz Przygód
Ostatnio edytowano 23 cze 2013, 17:43 przez diablodevil, łącznie edytowano 1 raz
Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09 Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
Wollannd ogar - dobra? Jakie ogarniczę colę?! wywalić to w cholerę. Woda niegazowana! Hantle, nie wiem jaki ciężar będzie dla Ciebie dobry, dla mnie 15KG na rękę to jest dość sporo. Nie wiem, może na początek po 5Kg.
NIGDY ALE TO NIGDY nie ćwicz więcej niż 3 razy w tygodniu, mięśnie nie zregenerują się! Będą bóle i zakwasy! Prawidłowo brzuszki robimy tak, aby oderwać tylko łopatki od podłogi(kąt między łopatkami, a podłogą to ok 45 stopni), podczas podnoszenia ma być wydech, podczas opadania wdech. Mięśnie brzucha mają być napięte, co zaowocuje bólem takim jak przypalanie ogniem. Na bicepsy i przedramie nic lepszego jak drążek to nie ma, ja swój kupiłem chyba za 30zł. Oczywiście hantle też mogą być, ale cena to ok 80zł (takie z niewielkim obciążeniem) Na zakwasy dobry jest sok wiśniowy. Brzuszki jak ja robię, to 3 razy w tygodniu. 3 serie po 15powtórzeń (jeśli dobrze je wykonasz, będziesz miał problem z dojściem do 15)
Dołączył(a): 19 sie 2012, 12:31 Posty: 2424
Gra w: Batmen
Ktoś mi kiedyś powiedział, że kasza gryczana z twarogiem dużo białka daje. Sam jak zacząłem jeść to nawet lepiej czuć się zacząłem (miałem taki okres w życiu, że bardzo źle się czułem)
Zefi, czym się różni ten twój i tego trenera z youtube brzuszek od tego szkolnego na wuefie?
_________________ "Hej Odynie prowadź nas Śmierci w oczy spojrzeć czas Bo drakkary są gotowe i rwą się do drogi Niecierpliwe wielkich czynów i przelanej krwi Nie ma nigdy w sercach naszych ani cienia trwogi A dla wrogów też litości nie ma ani krzty"
Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09 Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
bo zazwyczaj jest tak, że na wuefach to nogi daje się pod "drabinki" -prawda? Ja robię tak, że nóg nie blokuję na niczym, zostają na ziemi i pracuje sam brzuch. A jak nogi są zablokowane to jest łatwiej i pracujesz całym ciałem, co nie daje efektów.
Dołączył(a): 18 sie 2012, 11:09 Posty: 7968
Gra w: Banowanie ;]
Weider, tylko sumiennie to trzeba robić. Z racji, że ja nie mam czasu to robię klasyczne brzuszki. Dwóch rzeczy nie ma sensu robić. Wymęczysz mięśnie i nic z tego nie będzie
Dołączył(a): 12 maja 2010, 12:04 Posty: 4289 Lokalizacja: Korcari
Gra w: Wiedźmin, DA, Skyrim
Trochę Wam tu pospamuję
Spoiler:
Nie jest żadną tajemnicą, że żyjemy w obesranych czasach kultu ciała. Ludziska coraz bardziej popadają w skrajności - na ulicach widzę często panienki, którym tłuszcz całymi wałami wylewa się ze zbyt ciasnych jeansów (oczywiście biorę pod uwagę to, że część osób otyłych jest po prostu chora i trudno mieć do nich pretensje o zaniedbanie, ale część z nich po prostu "zajada" stres spowodowany własnym wyglądem, czym jedynie pogłębia swój problem), albo patyczaki balansujące na granicy anoreksji, bez bioder, bez piersi, w niczym nie przypominające kobiet. Z facetami jest podobnie - albo wychudzone, nadwrażliwe lelije, których to płeć jesteśmy w stanie zidentyfikować tylko dzięki dokumentowi tożsamości i nadanemu przez rodziców imieniu, albo "karki", którym ktoś cwany wmówił, że sterydy są mniamniuśne. Nie wiem, która z tych skrajności jest gorsza, ale rzygam wszechobecną modą na odchudzanie. Ja rozumiem dbałość o zdrowie i sylwetkę, ale bez przesadyzmu. Ćwiczenia - tak, wartościowa i zdrowa dieta - tak, ale niechaj się strzeże ten, który choćby odrobinę zachwali jakieś świństwa typu sterydy, farmaceutyki produkcji skośnookich, czy (o zgrozo!) kapsułki z jajami tasiemca. Śmiem twierdzić, że ludzie, którzy faszerują się takimi specyfikami nie posiadają mózgu, a jak łeb pusty, to i szczupłe ciało nie pomoże. Pamiętajcie o tym i dbając o siebie, nie ulegajcie głupiej modzie, która za czas jakiś przeminie, a zostawi po sobie jedynie żniwo w postaci zrypanego na amen zdrowia wielu osób. Koniec profilaktycznego zrzędzenia.
PS. Ja też dbam o linię - lekko zaokrągloną A moim ulubionym ćwiczeniem jest przewracanie się z boku na bok, w pozycji starożytnych rzymian. Daleko w poważaniu mam wszystkie sponsorowane artykuły, namawiające tłuszczę do żywienia się korzonkami i wyciskania z siebie siódmych potów. I dobrze mi z tym
A tak już zupełnie poważnie - ważne, żeby po prostu się regularnie ruszać, no i nie obżerać się notorycznie tłustymi i słodkimi potrawami.- nie trzeba wypluwać sobie płuc w biegach długodystansowych, nie trzeba zapisywać się na drogie pilatesy, siłownię itp. Wollannd, jak chcesz schudnąć i mieć zdrowo wyglądającą sylwetkę, to zamiast siedzieć przy kompie, idź chłopie pograj w piłę, idź popływać, rób długie spacery i ciesz się życiem
_________________ "Ignorancja może być skorygowana przy pomocy książki. Głupota wymaga strzelby i szpadla."
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zalogowanych użytkowników i 551 gości
Nie możesz rozpoczynać nowych wątków Nie możesz odpowiadać w wątkach Nie możesz edytować swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz dodawać załączników